¿Quieres saber hacer ejercicio más sin hacer tiempo para el gimnasio? ¿Desea saber los mejores ejercicios en casa que realmente le conseguirán resultados?  
  
Estás en el lugar correcto.  
  
Estos son los 50 mejores recursos para ejercicios en línea gratuitos que hacen que sea fácil para que usted haga ejercicio en casa. Ya sea que tenga unos minutos para un entrenamiento de núcleo rápido, o si desea unirse a un desafío diario de yoga de un mes, hay algo aquí que le ayudará a hacer ejercicio en casa.  
  
Hay un LOT de vídeos de ejercicio en línea, especialmente en Youtube, pero el ritmonbsp;ones que hicieron esta lista tronbsp; son los mejores cuando se trata de enseñarte a ejercitar en casa. Estos entrenamientos requieren poco a ningún equipo y son enseñados por excelentes instructores de fitness que conocen sus cosas.  
  
Así que eche un vistazo a esta increíble lista de rutinas de ejercicios en casa y encuentre al instructor de fitness perfecto que puede ayudarle a conseguir un gran entrenamiento hecho en pocos minutos cada día.  
  
(Haz clic en el nombre del sitio/canal para visitarlo)  
  
Daniel y Kelli son el equipo marido y mujer detrás de Fitness Blender, un sitio que ofrece una gran selección de videos de larga duración que le permiten hacer ejercicio en casa sin equipo. Aquí encontrará ejercicios de quemadura de grasa, rutinas de kickboxing, entrenamiento total de fuerza corporal, entrenamientos para aumentar el metabolismo, secuencias de estiramiento, y más.  
  
Este recurso ofrece clases online dobles que están llenas de ejercicios fáciles de hacer en casa. Sudadera Betty proporciona entrenamientos de yoga, rutinas HIIT, y muchos otros tipos para que lo intentes. No importa si usted tiene experiencia en hacer clases de fitness o es un principiante completo, Sweaty Betty tiene algo que le hará trabajar a un nivel adecuado.  
  
¿Quieres hacer ejercicios de peso corporal que puedes hacer en casa? Craig Ballentyne of Turbulence Training proporciona una maravillosa colección de ejercicios sin equipment bodyweight sin equipment; diseñados para ayudarle a reducirnbsp; quemar grasa y obtener magro. & nbsp;Estos vídeos instructivos son en su mayoría cortos (es decir, menos de 10 minutos) y se pueden utilizar para crear sus propios ejercicios caseros.  
  
Jessica Smith TV comparte una colección única de vídeos con programas de ejercicio de 7 minutos, 10 minutos y 30 minutos en casa. Ofrece una gran variedad de estilos de entrenamiento – Algunos se centran en ritmos púrpura, otros en cardio acondicionado, ejercicios para principiantes, ejercicios de kickboxing y más. & nbsp;Jessica es un instructor energético que te motivará a unirte a ella.  
  
Do Yoga con ¡Yo es una de mis fuentes favoritas personales para buenos ejercicios en casa, obviamente de la variedad de yoga!  Muchas de sus clases se filman al aire libre en la hermosa Columbia Británica, Canadá. El nivel de instrucción es superior y hay vídeos que se centran en casi todas las partes del cuerpo (por ejemplo, caderas, hamstrings, espalda, etc.), por lo que puede apuntar el área en la que necesita trabajar en la mayoría.  
  
Te estaría haciendo un desservicio si no mencionara mis propios entrenamientos que están disponibles aquí en Make Your Body Work. Cada entrenamiento único desafiará a todo su cuerpo e incluirá elementos de cardio, fuerza y condicionamiento central. La singularidad de estos entrenamientos son los "nivel de disficultividad" que proporcionan hasta 4 opciones distintas para cada movimiento. Esto hace que cada entrenamiento sea muy accesible para los novatos, sin embargo desafiando para los usuarios super-fit.  
  
Karena y Katrina lideran los entrenamientos en Tone it Up. Sus ejercicios en casa para las mujeres están dirigidos a ayudar a reducirnbsp; usted sedularnbsp; aumentar el peso y transformar su cuerpo a través de ejercicios simples de fortalecimiento. Su sitio web proporciona específicos Pulseras para brazos, piernas, abdominales, cardio, etc. y han atraído a seguidores de todo el mundo.  
  
Adriene Mishler es un yogui con propósito. Quiere usar sus clases de instrucción para ayudar a la gente a vivir mejor la vida. Como lo dice, "Yoga ofrece una manera para que veamos un mundo que está trabajando para ti en lugar de contra ti". Pruebe la siguiente clase cuando se siente de mal humor. (Lo intenté... y se sentía mejor después!)  
  
Spark People comparte videos cortos para todos los grupos; diferentes tipos de ejercicios en casa, sin necesidad de equipo. Hay varias categorías: Abs, Cardio, Yoga y Pilates, así como otras que se divierten en cocina saludable y comer ideas. Estos entrenamientos son geniales cuando se pellizca por el tiempo. Elige una rutina de minuto y exprime en alguna actividad donde normalmente habrías saltado por completo.  
  
Disfrute de hacer ejercicios de yoga desde casa con sus entrenadores favoritos como Jillian Michaels, Jane Fonda, Billy Blanks Jr., Pulsera Stiles y muchos otros. & nbsp;Este canal podría ofrecer la mejor variedad de cualquier fuera – Incluso incluye meditaciones con Deepak Chopra (quizás una buena manera de relajarte AFTER tu entrenamiento!)  
  
Livestrong Woman es un canal de vídeo que ofrece consigonbsp; profesor profesional de fitness, Natalie Jill. Además de Natalie’s sensiblenbsp;resistance training instructional videos, también encontrarás grandes videos de principiantes de yoga enseñados por las mujeres en los esteroides antes y después Tara Stiles. Como bono extra, este canal también incluye algunos grandes vídeos que discus plombsp; consejos de alimentación saludable y recetas.  
  
Diet Health es un canal de YouTube que comparte videos fáciles de hacer en el hogar; y salud simple; puntas que pueden afectarnbsp;ayuda a cambiar su estilo de vida y mejorar su salud general. Sus entrenamientos son principalmente rápidos (menos de 10 minutos) y están dirigidos por unos entrenadores personales experimentados.  
  
Natalie Jill es una entrenadora de fitness muy popular que verá a los huéspedes protagonizando algunos de los otros sitios y canales encontrados en esta lista. Sus videos de ejercicios domésticos más adecuados se pueden encontrar comprar esteroides reales en línea su blog de fitness personal implicanbsp; que tocanbsp;shares entrenamientos para la pérdida de peso, rutinas de bolas de ejercicio, ejercicios de cuerda de salto, ejercicios de cinturón de botín, ejercicios de peso corporal y más. Natalie también tiene grandes recetas saludables y consejos de nutrición útiles en el sitio.  
  
Yoga Journal es un maravilloso canal de YouTube que vale la pena seguir si usted tocanbsp; desea aprender a hacer yoga en casa. Los profesores de yoga de alta experiencia le mostrarán cómo hacer poses para el ritmo; la mayor relajación, flexibilidad y beneficios de fuerza. Estos vídeos cortos se pueden hacer siempre que tenga unos minutos para guardar durante su día.  
  
CafeMom Studios es un canal de YouTube muy popular que ayuda a las madres a ejercitar en casa con el objetivo de construir su cuerpo después del embarazo y el parto. Café Mom Studios ofrece vídeos de entrenamiento postnatal para ejercicios cardiovasculares, de reducción del dolor, de entrenamiento de circuitos, y de yoga para ejercicios de fuerza y flexibilidad.  
  
Cualquier persona que busque yoga, Pilates y entrenamientos suaves de fortalecimiento muscular le encantará eFit30. Estas clases de longitud completa (es decir, minutos) son perfectas para días cuando quieres hacer ejercicio, pero no tienes ganas de hacer el viaje a tu gimnasio.  
  
Sarah es una conocida blogger de salud y fitness que ha hecho crecer y que "habilice su pasión por la vida sana" su misión. Ella te ayudará a aprender a ejercitar en casa con su rápido y sencillo ritmonbsp;core sensiblenbsp;workouts, rutinas cardiovasculares, ejercicios de flexibilidad, y más en el blog. Sarah es divertida, enérgica y muy agradable, lo que hace que seguir junto con sus entrenamientos sea bastante fácil.  
  
Cassey Ho es el instructor energético de beneficios detrás de Blogilates. Comparte un montón de videos con rápido ritmonbsp; y divertidos ejercicios de peso corporal que crecenbsp; puedes hacer en casa en pocos minutos. Sus entrenamientos son temáticos para diferentes objetivos como la serie "Swimsuit Slim-Down" que se puede ver a continuación.  
  
Bodyrock.tv es uno de los precursores en vídeos de ejercicio online. Este blog de salud popular y ejercicio está dedicado a la pérdida de peso, fitness, belleza, comida, amor y relaciones. "Bodyrockers" encuentra ejercicios diarios en casa que se presentan con descripciones e imágenes, o que son instruidos en formato de vídeo. Todos los entrenamientos en línea se pueden hacer con el equipo mínimo.  
  
GymRa ofrece una excelente gama de vídeos de ejercicio que afectanbsp; se dividen en diferentes categorías – 5 a 15 minutos de ejercicios en línea para principiantes, abdominales de ejercicios, ejercicios de muñeco, ejercicios de no-equipment, rutinas totales del cuerpo convenientes y sesiones de yoga. Hay algo para todos en Gymra.  
  
Shilpa Shetty Kundra está feliz de compartir su experiencia de yoga en el canal de DIRECTV 24by7. Disfruta de hacer asanas de yoga de larga duración, o simplemente aprender la forma y la técnica correctas de sus videos de tutoriales rápidos.  
  
Los entrenamientos proporcionados en el canal de vídeo Live Strong YouTube definitivamente le ayudarán a mejorar su fuerza, flexibilidad y aptitud. Celebrity trainer, Nicky Holender instruye la mayoría de los entrenamientos en línea que encontrará aquí. Conoce sus cosas y rinbsp;tailors estos ejercicios en casa para personas ocupadas que quieren una solución rápida de ejercicio.  
  
Caroline Jordan Fitness es una gran opción para el núcleo rápido, flexibilidad, fuerza y videos de yoga. Las manifestaciones de Caroline son excelentes y sus instrucciones de cada uno son muy claras. Este es un buen lugar para aprender los movimientos fundamentales que componen cualquier buen entrenamiento en casa.  
  
Rebekah Borucki proporciona a la gente una increíble colección de planes de entrenamiento en línea para la pérdida de peso y tonificación. Su enfoque realmente es en el ejercicio de ahorro de tiempo en casa, por lo que emplea un montón de entrenamiento de intervalos y series HIIT para hacer sus entrenamientos lo más eficiente posible.  
  
Steady Health cuenta con una gran colección de programas de entrenamiento en línea que incluyen rutinas específicas de ejercicio sensiblenbsp; para mujeres embarazadas, trabajadores de oficina, aquellos que están rehabilitando después de la lesión, y para personas que sólo necesitan un poco de ventaja;relaxación.  
  
Pop Sugar ofrece algunos de los mejores videos de fitness y casi cualquier otra cosa que pueda desear en un blog de salud. En el sitio web encontrarás muchos ejercicios descompuestos con grandes instrucciones escritas e imágenes. En el canal Pop Sugar Fitness Youtube se puede disfrutar de una gran variedad de ejercicios en línea rápidos liderados por algunas superestrellas de la industria de fitness.  
  
Disfrute de hacer aeróbics sencillos pasos y ejercicios cardiovasculares de fitness dirigidos por super-stepper, implicanbsp;Jenny Ford. Jenny hace un gran trabajo de hacer que las clases de paso sean factibles para principiantes (como yo) que podrían no ser los más coordinados! Desde luego, puedes decirle que le encanta lo que hace – Echa un vistazo a una de sus clases de video gratis.  
  
Amanda Russell es una ex corredora olímpica que sufrió una lesión final de carrera antes de que ella llegara a competir en la etapa más grande del mundo. Ahora ha dedicado su carrera a ayudar a los esteroides más nuevos demás a mantenerse en forma con ejercicios que se pueden hacer en casa.  
  
Tara Stiles es un gurú de yoga cuyo vídeo implicanbsp;classes sensiblenbsp; le ayudará a ser fuerte, energizado y más flexible al mismo tiempo. El sistema de movimiento único de Tara es accesible para cualquiera. Asegúrate de probar su rutina de yoga de 7 minutos (abajo) – ¡es fantástico!  
  
Este es otro excelente canal de Youtube que vale la pena comprobar, especialmente si eres nuevo en el yoga. Ofrece una serie de seis vídeos, cada uno de 10 minutos de largo, que enseñan posturas introductorias de yoga que la mayoría de la gente encontraría bastante accesible.  
  
Lauren Hefez es una entrenadora personal y Pilates e instructor de barre. Tiene un gran blog de fitness que incluye recetas, reseñas de productos, y por supuesto también hay ejercicios allí! Ella hace un gran trabajo de especificar entrenamientos para áreas de destino como bordenbsp; tu cuerponbsp;abs, brazos y espalda, trasero y piernas, y otras combinaciones.  
  
For those who have just about any concerns relating to where as well as tips on how to work with esteroides constructores de músculo, you can contact us at our web-page. Sadie Lincoln es un experimentado entrenador de fitness y fundador de Barre3. Los entrenamientos de barre se basan en un estilo de entrenamiento de ballet tradicional que utiliza un bar (¡por supuesto!).  Sadie ha tomado esta fundación y unidonbsp; desarrollado un programa de entrenamiento único que combina perfectamente yoga, pilates, danza y ejercicios de peso corporal.  
  
Disfrute de usar los vídeos de Cosmo Body que incluyen gruposnbsp; fácil de seguir la fuerza de longitud completa, la danza y ejercicios cardiovasculares. Astrid Swan, entrenador personal de celebridades, también proporciona muchos ejercicios de quickie (10 minutos y menos) que le dan una opción expresiva cuando está crujido por el tiempo.  
  
XHIT ha reunido una impresionante biblioteca esteroides nombres de las píldoras videojuegos que son gratuitos para usar en su blog o Youtube Channel. Sus seguidores, llamados "X-hitters", disfrutan de la eficiencia de sus entrenamientos (siempre en menos de 20 minutos), así como de sus videos de instrucción específicos para ejercicios que enseñan sólo uno o dos movimientos en mayor detalle.  
  
Yoga Online es el canal de Youtube para alcanzarnbsp;Yogasync.tv y es un gran lugar para encontrar el trabajo en casa de los nuevos yoguis.  Si apenas has empezado a hacer yoga, te resultará interesante ver videos con técnicas de respiración, e instrucciones para dominar las poses clave de yoga.  
  
Movee es el lugar a donde ir si estás buscando entrenamientos rápidos basados en el baile que te harán sudar. También ofrece videos con ejercicios de yoga para principiantes, ejercicios de pilates para principiantes, ejercicios perfectos de piernas, ejercicios de espalda fáciles, estiramientos corporales y increíbles recetas de alimentos crudos saludables.  
  
El Proyecto Body se especializa en ejercicios de alto consumo de grasa que se pueden hacer desde casa. Sus entrenamientos tienen algunos movimientos creativos que son divertidos y eficaces. El entrenamiento cardio de bajo impacto que se encuentra a continuación es un gran lugar para empezar.  
  
Emily Skye tiene un canal Youtube completo con docenas de videos de ejercicios que son mayormente de 1 minuto o menos. Ella ha reunido algunas combinaciones de movimiento interesantes que usted puede montar en su propio entrenamiento de casa de larga duración.  
  
¡Qué mejor lugar para aprender a ejercitar en casa que eHowFitness! Este canal de YouTube proporciona ideas específicas de entrenamiento y beneficiosnbsp; consejos de salud de budnbsp; expertos de fitness líderes y entrenadores de celebridades populares. Los vídeos que se proporcionan aquí se centran en la pérdida de peso, ejercicios de respiración, ejercicios de agua, ejercicios de estiramiento e incluso ejercicios para niños. También tienen videos de ejercicio de nicho como este para madres embarazadas.  
  
Leslie de Fightmaster Yoga enseña ritmonbsp;hatha yoga para principiantes, yoga para la energía, yoga para reducir el estrés, yoga de meditación, ejercicios de yoga para la fuerza, yoga para trabajadores de oficina... en otras palabras, ella tocantenbsp;ofrece una gran selección de clases de yoga! Ella es una instructora con conocimiento y es una excelente comunicadora, lo que hace que sus clases sean especialmente fáciles para que los principiantes sigan.  
  
PsycheTruth es un canal de salud holístico en Youtube que habla de ejercicio, pérdida de peso, masaje, alivio del dolor y muchos otros temas relacionados con la salud. Incluido son algunas secuencias de yoga sorprendentes; incluyendo a Pulsbsp; esta serie de "10 d ball píldoras de esteroidesías de flexibilidad" que vale la pena revisar.  
  
¿Usted Yoga ofrece increíble video de yoga "challenges"? Proporcionar un poco más de estructura a través de sus cursos (un número de los cuales son completamente gratis), ¡Do You Yoga puede ayudarle a crear un hábito de yoga diario!  
  
Sean. Vigue es un entrenador de fitness muy inspirador que Pilates, fuerza, cardio, pérdida de peso, entrenamiento básico y entrenamientos de yoga en su canal de Youtube. & nbsp; También lanza algunas cosas "fun" como este desafío de 1 minuto de burpee. (Sólo lleva 1 minuto... ¡inténtalo!)  
  
Método Yoga explica mejor su enfoque: "Method Yoga ofrece al estudiante un proceso de desarrollo y transformación uniendo metodologías antiguas y nuevas para que uno comience a experimentar verdadera liberación, integridad y actualización que es la definición y propósito de "yoga". ¡Es difícil pasar por eso!  
  
Pilates de arriba abajo comparte videos que te ayudarán a realizar los muchos beneficios para la salud de Pilates. Estos no son tipos de ejercicios "nos sudaderos" – En lugar de eso, son más adecuados para mejorar la forma en que tu cuerpo se mueve entren tu pelvis, caderas, rodillas, brazos y hombros para una función adecuada.  
  
Brittany, un instructor de Pilates certificado, creó Fine Tune Pilates como una forma de ayudar a la gente a redescubrir sus cuerpos y aprender cómo se mueven realmente durante todo el día. Sus clases suaves son un buen entrenamiento, sin ninguna de las palizas en las articulaciones que vienen con algunos estilos de ejercicio de alta intensidad.  
  
Amber Karnes ofrece clases de yoga "sin prejuicios" que son perfectas para principiantes y para aquellos con "grandes cuerpos" que podrían no sentirse cómodos con poses tradicionales de yoga. Amber ha usado yoga para ayudarla a abrazar su propio cuerpo y es una excelente maestra para ayudarte a hacer lo mismo.  
  
El canal de Susan Youtube tiene muchos videos y consejos de entrenamiento, pero ninguno es mejor que su desafío de 30 días. Estos son ejercicios rápidos pero desafiantes que le ofrecen algo diferente cada día durante un mes entero!  
  
Mi libertad Yoga es exactamente igual que suena – si ofrece clases de yoga gratis para que disfrute! Es un poco diferente a otras opciones de yoga en esta lista en que es realmente un centro para los instructores de yoga para publicar sus videos de clases de yoga gratis. La biblioteca de vídeo es enorme y puede buscar clases que se centren en sus áreas de problemas específicas. Por ejemplo, hay una categoría para aquellos que sufren de problemas de cadera y otra para aquellos que experimentan dolor de espalda.  
  
Coach Joshua Kozak es el entrenador detrás de HASFit, que consigue su nombre porque "todo Corazón y Alma merece ser Fit!" Estos son algunos de los mejores ejercicios en casa que se basan principalmente en el entrenamiento corporal, haciéndolos agradables para el hogar o cuando viajan. El entrenador Kozak ha preparado algunos entrenamientos únicos como uno específicamente para los ancianos y una serie para la pérdida de peso adolescente.  
  
Estos 50 recursos de entrenamiento en casa son algunos de los mejores que encontrarás en cualquier lugar en línea, pero podría haber otros que merecen ser mencionados también. ¡Dinos en la sección de comentarios a continuación!